...
Brezplačna dostava
pri naročilu nad 49.9 €
100% varen nakup
vrnemo kupnino
Dostava v 2 dneh
Ob naročilu do 13h
Garancija zadovoljstva
30 dnevna garancija
Prejmite darilo
pri naročilu nad 50 €
0,00 0

Košarica

V košarici ni izdelkov.

Prikaži košaricoNa blagajno

Kako se sindrom karpalnega kanala razvije pri starejši populaciji?

Čeprav je sindrom karpalnega kanala pogosto povezan z računalniškim delom, se lahko razvije tudi zaradi drugih ponavljajočih se gibov, ki obremenjujejo zapestje. Pri starejši populaciji so dejavnosti, kot so šivanje, pletenje, vrtnarjenje, igranje glasbil in delo z orodji, pogosto del vsakdana. Prav te dejavnosti, ki vključujejo dolgotrajno ali ponavljajoče se gibanje rok, lahko prispevajo k razvoju sindroma.

Poglejmo si na primer šivanje in sindrom karpalnega kanala

Šivanje zahteva natančne, ponavljajoče se premike prstov in zapestja, pogosto v napetem položaju. Težave lahko nastanejo zaradi:

  • Dolgotrajne drže igle ali šivanke: Pri tem se kite v zapestju preobremenijo, kar poveča tveganje za otekanje in pritisk na mediani živec.
  • Pomanjkanja odmorov: Če med šivanjem ne naredite odmora, se mišice in kite ne sprostijo, kar dodatno obremeni karpalni kanal.
  • Napačne drže rok ali zapestja: Šivanje v nepravilnem položaju, kjer je zapestje upognjeno ali preobremenjeno, še poveča tveganje za razvoj težav.

Preprečevanje sindroma karpalnega kanala pri različnih aktivnostih

1. Pravilna drža in tehnika

  • Med aktivnostjo poskrbite, da je zapestje v nevtralnem položaju, brez pretiranega upogibanja navzgor ali navzdol.
  • Uporabljajte ergonomske pripomočke,, ki zmanjšajo potrebo po stalnem oprijemanju.

2. Redni odmori

  • Priporočljivo je, da si vsakih 20–30 minut vzamete kratek premor, med katerim sprostite roke in jih razgibate.
  • Preproste vaje, kot so odpiranje in zapiranje dlani, krožni gibi zapestja ali nežno raztezanje prstov, lahko pomagajo sprostiti napetost v mišicah.

3. Vaje za krepitev in raztezanje

  • Raztezanje zapestja: Nežno iztegnite roko naprej, prste usmerite navzdol in z drugo roko nežno potisnite prste proti sebi, dokler ne začutite raztezanja.
  • Krepitev mišic dlani: Stisnite mehko žogico za stiskanje ali gobo, da okrepite mišice v roki in zapestju.

4. Pogostejše menjavanje aktivnosti

  • Če radi šivate ali pletete, poskusite te aktivnosti prepletati z drugimi, manj obremenjujočimi opravili, kot je sprehajanje ali razgibavanje rok.

S prilagoditvijo tehnike, uporabo ergonomskih pripomočkov in rednimi odmori lahko preprečite razvoj sindroma karpalnega kanala ter ohranite svoje roke zdrave za vsa vaša priljubljena opravila.

e-Novice

Odkrijte svet zdravja in dobrega počutja v svojem e-poštnem nabiralniku – prijavite se za nasvete, obveščanje o ekskluzivnih ponudbah in še mnogo več!
Telefon:
01 723 36 89
Elektronska pošta:
info@llviva.si
Potrebujete pomoč?
Na voljo smo vam vsak
delavnik med 9.00 – 17.00

E-novice

Prijavite se na e-novičke in prejemali boste informacije o novostih, ekskluzivnih ponudbah in posebnih dogodkih.

E-novice

Prijavite se na e-novičke in prejemali boste informacije o novostih, ekskluzivnih ponudbah in posebnih dogodkih.
Telefon:
01 723 36 89
Elektronska pošta:
info@llviva.si
Potrebujete pomoč?
Na voljo smo vam vsak
delavnik med 9.00 – 17.00
Copyright © LL Viva 2023. Vse pravice pridržane.