O mentalnem zdravju se te dni, sploh pri mlajši generaciji veliko govori, in sicer z razlogom, enako ali še bolj pomembno pa je tudi v času starosti. Staranje namreč prinaša izzive, vendar hkrati tudi priložnosti za osebno rast.

Tukaj je nekaj preverjenih načinov, kako v starosti ohranjati dobro psihično počutje – vsak dan in dolgoročno.

1. Ohranjajte miselno aktivnost 

Um deluje podobno kot mišice – če ga redno uporabljamo, ostaja v dobri kondiciji.

• Rešujte križanke, sudoku, uganke
  
• Berite knjige ali poslušajte zvočne knjige
  
• Naučite se nekaj novega – nov recept, tuji jezik, računalniško veščino.

2. Skrbite za družabne stike 

Osamljenost je eden največjih dejavnikov tveganja za slabše psihično zdravje v starosti.

• Pokličite prijatelja, vnuka ali soseda
  
• Udeležujte se skupinskih dejavnosti (društva, brezplačne vadbe, tečaji, cerkvena srečanja – danes je možnosti veliko)  
  
• Pridružite se spletnim skupinam ali forumom, če vam je to blizu

3. Telesna aktivnost = boljše razpoloženje

Redna hoja, raztezanje in nežna vadba spodbujajo sproščanje hormonov dobrega počutja (endorfini), zmanjšujejo stres in dvigujejo energijo.

• Kratki sprehodi 2 x na dan
  
• Vaje za ravnotežje ali gibljivost doma
  
• Vadba v parku, skupini ali prek video vadb

Izdelki za pomoč pri gibanju: Opornice, palice za hojo, nedrseče blazine za vadbo – vse najdete v kategoriji Mobilnost na LL Viva.

4. Skrb zase = skrb za glavo

• Uvedite rutine (npr. jutranja nega, večerni čaj)
  
• Negujte svoje interese – rože, kuhanje, ročna dela
  
• Bodite nežni do sebe – ni treba biti vedno »produktiven«

Priporočamo: Razvajajte se z masažno kadjo za noge, mehko grelno blazino ali blagodejno kremo za utrujene roke.

5. Ne bojte se pogovoriti, če vas kaj teži

Občutki žalosti, tesnobe ali praznine so v določenih obdobjih popolnoma normalni. A če trajajo dlje, si zaslužite pogovor – z bližnjimi ali strokovnjakom.

• Psihološka podpora ni znak šibkosti, temveč odgovornosti do sebe
  
• Obstajajo tudi brezplačni pogovori po telefonu ali prek spleta
  
• Dnevnik hvaležnosti ali pisanje lahko olajša čustveni pritisk

Staranje je poglavje, ki ga lahko napišemo z zrelostjo, umirjenostjo in notranjo močjo. Z rednim gibanjem, druženjem, miselno aktivnostjo in nego telesa lahko pomembno vplivamo na svoje mentalno zdravje – in si ustvarimo vsakdan, ki nas pomirja in navdihuje.

 Na LL Viva vas čakajo izdelki, ki lahko vsakdan naredijo bolj varen, udoben in prijeten.